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喝水也会中毒?健康饮水这样做

来源:民生与法制网 类别:健康之友 日期:2019-5-31 6:49:53 浏览:53次

  最近频频出现高温天气,大汗淋漓后喝水也变得“海量”。过多的水如果无法被肾脏代谢就会导致低钠血症。
  每日喝水量并非固定不变根据自己的情况随时调整。
  我国的膳食指南建议,成年男士每天饮水1700毫升,成年女士每天饮水1500毫升。当然,这个量也不是固定不变的,可以根据自己的情况进行调整。比如如果运动比较多,流汗多,就可以多喝;若是进入炎热的夏季,还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。
  水只是搬运工,本身不是营养来源。
  其实,喝水的根本目的是满足机体对水的需求。因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心地饮用,不存在“哪种水更健康”的问题,大家完全不用为了喝什么水而纠结。对于普通家庭来说,烧开后的凉白开就是非常好的选择。
  如何喝水更健康?
  除了上面提到了喝水应该根据自己的情况,适量饮用。还要注意少量多次喝水。对于绝大部分健康成人来说,只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分摄入。当然,我们也可以有意识地主动喝,少量多次地喝,尤其是老年人的感觉变得不再那么敏锐,更需要及时主动地补充水。一般来说,早晨起床要喝一杯水,晚上睡前尽量不要喝太多水,以免频繁起夜。一些慢性病患者注意多喝水。比如,泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水,能降低疾病风险。
 



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